به گزارش وب‌دا همدان، دکترعلی گودرزی در گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به اهمیت شرایط محیطی در دوران سالمندی اظهار کرد: محل نگهداری سالمندان بهتر است دارای هوای تازه و شرایط متعادل باشد و سالمند در محیطی قرار گیرد که با آن احساس آشنایی و آرامش دارد. همچنین باید از نگهداری سالمندان در فضاهای بسته و فاقد تهویه مناسب پرهیز شود.

وی فعالیت بدنی متناسب را از عوامل مهم حفظ سلامت سالمندان دانست و افزود: پیاده‌روی یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های بدنی برای سالمندان است که باید از میزان کم آغاز و به‌تدریج افزایش یابد. در صورت ناتوانی در پیاده‌روی نیز فعالیت‌هایی مانند تاب‌سواری یا ماساژ با شدت و مدت متعادل می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد و در این زمینه باید از افراط و تفریط پرهیز شود.

خواب منظم و باکیفیت را در سالمندی جدی بگیرید 

مدیر طب ایرانی و مکمل معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان درباره خواب سالمندان نیز گفت: نیاز به خواب در دوران سالمندی کاهش می‌یابد و برای افزایش کیفیت خواب شبانه، منظم بودن ساعت خواب و ترجیحاً خوابیدن پیش از نیمه‌شب توصیه می‌شود.

وی با اشاره به برخی تدابیر مطرح‌شده در طب ایرانی برای کمک به خواب، استفاده از بستر مناسب و رعایت شرایط مطلوب محیط خواب را مورد توجه قرار داد و افزود: برخی تدابیر سنتی مانند استفاده موضعی از روغن بنفشه پایه بادام شیرین و مصرف کاهو نیز در منابع طب ایرانی مطرح شده‌اند؛ با این حال، استفاده از فرآورده‌های گیاهی یا دارویی بهتر است با نظر متخصص طب ایرانی و متناسب با شرایط فرد انجام شود.

توجه به تغذیه و گوارش سالمندان

گودرزی با اشاره به تغییرات مزاجی در دوران سالمندی از دیدگاه طب ایرانی، عنوان کرد: در این دیدگاه، مزاج افراد سالمند معمولاً به سمت سردی میل می‌کند و توجه به مصرف متعادل خوراکی‌های گرم توصیه شده است.

وی درباره وضعیت گوارشی سالمندان نیز بیان کرد: در طب ایرانی، اجابت مزاج یک روز در میان در برخی سالمندان می‌تواند طبیعی تلقی شود و انجیر، مویز، روغن زیتون، آلو و روغن بادام شیرین از جمله مواد غذایی مورد توجه برای کمک به رفع یبوست هستند.

مدیر طب ایرانی و مکمل معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین بر اهمیت تنظیم وعده‌های غذایی تأکید کرد و گفت: بهتر است حجم هر وعده غذایی کمتر و تعداد وعده‌ها بیشتر باشد و وعده شام در ساعات ابتدایی شب مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم برای سالمندان توصیه نمی‌شود.

حمام با دمای مناسب و توجه به سلامت روان

وی درباره استحمام سالمندان نیز اظهار کرد: با توجه به گرایش مزاجی سالمندان به سردی در دیدگاه طب ایرانی، دمای محیط حمام و آب مورد استفاده برای شست‌وشو بهتر است گرم‌تر از شرایط مورد استفاده افراد جوان باشد.

دکتر گودرزی در ادامه، ارتباطات اجتماعی را از عوامل مهم در حفظ سلامت روحی سالمندان دانست و افزود: توصیه می‌شود سالمندان تا حد امکان تنها زندگی نکنند و فرزندان و نزدیکان با دیدار و گفت‌وگوی منظم، ارتباط خود را با آنان حفظ کنند؛ چراکه تعامل اجتماعی و حضور خانواده می‌تواند در تقویت روحیه و کاهش احساس تنهایی سالمندان مؤثر باشد.