به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و داروی دانشگاه، آزاده آذرپیرا در گفتگو با خبرنگار این معاونت اظهار داشت: ورزشکاران حرفه‌ای باید بیشتر به نکات تغذیه‌ای خود توجه داشته باشند و چنانچه روزه می‌گیرند حتماً بایستی با یک متخصص تغذیه مشورت نمایند اما در ورزشکاران غیرحرفه ای درصورت توجه به مسائل تغذیه و کاهش شدت تمرینات، تاثیر منفی چندانی در فعالیت های ورزشی ندارد.

وی ادامه داد: اگر ورزش سنگین و طولانی مدت باشد، باید سعی شود از سحر تا افطار از انجام فعالیت ورزشی پرهیز شود و به بعد از افطار موکول شود و چنانچه در طول روز انجام پذیرد، باید به 35 الی 40 دقیقه محدود شده و اگر فعالیت ورزشی در شرایط آب و هوایی گرم یا زیر نور آفتاب انجام شود، زمانش از مدت زمان یاد شده نیز باید کمتر باشد.

کارشناس ارشد تغذیه معاونت غذا و دارو تصریح کرد: کم آبی در ورزشکارن موضوع بسیار مهمی است و اگر کم آبی به بیش از 2 درصد برسد، می تواند توان فیزیکی، روحی و روانی ورزشکار را تحت تاثیر قرار دهد. این موضوع خصوصاً در خصوص ورزش های هوازی اهمیت بالایی دارد، زیراکه سبب تعریق زیادی خواهد شد.

وی یادآور شد: ورزشکار در ورزش بعد از افطار لازم است این مسئله را مد نظر داشته باشد که فاصله بین خوردن مواد غذایی جامد و فعالیت بدنی حتماً 2 الی 3 ساعت باشد تا بدن آماده ورزش شده و خون‌رسانی به عضلات به خوبی انجام شود.

آذرپیرا بیان کرد: لازم است ورزشکاران یک ساعت قبل از سحر از خواب بیدار شده و در کمال آرامش و بدون عجله سحری را میل نمایند؛ چراکه سحری وعده بسیار مهمی در ماه مبارک رمضان است و جهت تأمین انرژی مورد نیاز  محسوب شده و موجب تنظیم قند خون ورزشکار خواهد شد.

وی در پایان خاطر نشان کرد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید حذف شود؛ به ویژه در افرادی که فعالیت‌های ذهنی و بدنی شدید دارند، لازم به ذکر است که بلافاصله بعد از سحری نباید خوابید چراکه سبب ایجاد مشکلات گوراشی متعددی شده و موجب می شود که فرد احساس خوبی در طول روز نداشته باشد.