قلب سالم تری داشته باشید  با رژیم غذایی مناسب

مصرف نوشابه های شیرین گازدار و آب میوه های صنعتی را کاهش دهید –به جای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.

مصرف غذاهای فرآوری شده را که اغلب سرشار از نمک و شکر هستند را محدود کنید.

سعی کنید روزانه 5 واحد (400تا 500 گرم)  میوه و سبزی مصرف کنید . یک واحد میوه و سبزی معادل یک عدد پرتقال ، سیب، موز یا سه قاشق سوپ خوری سبزی های پخته است.

مصرف انواع گوشت پر چرب ( بویژه گوشت قرمز) و لبنیات پر چرب را محدود کنید.

**قلب سالم تری داشته باشید با تحرک بدنی بیشتر

حداقل 5 روز در هفته روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​انجام دهید.

با تحرک بدنی بیشتر وزن خود را کنترل کنید و اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید.

سعی کنید هر روز فعال تر باشید - از پله ها بالا بروید، پیاده روی یا دوچرخه سواری را جایگزین رانندگی کنید.

**قلب سالم تری داشته باشید  با نه گفتن به دخانیات

دوری از دخانیات بهترین کاری است که می توانید برای بهبود سلامت قلب تان انجام بدهید.

سعی کنید در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید تا از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنید.

جهت ترک سیگار تصمیم بگیرید و به پزشک و مشاور تخصصی مراجعه نمایید.

2 سال پس از ترک دخانیات، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

 15 سال پس از ترک دخانیات خطر  سکته قلبی و مغزی در افراد سیگاری به اندازه فرد غیر سیگاری خواهد شد.

"  بیائید از همین امروز اصلاح شیوه زندگی را آغاز کنیم "