دکتر شمیم پیله‌وری در گفت و گو با خبرنگار وبدا در همدان با بیان اینکه سلامت مادر و رشد جنین به تغذیه و تأمین مواد مغذی کافی وابسته است، اظهار داشت: مادر در دوران بارداری به مواد تغذیه‌ای خاصی نیاز دارد که تأمین آن‌ها برای حفظ سلامت مادر و کودک حیاتی است.

وی با تأکید بر اینکه تغذیه صحیح و سالم بر رشد و تکامل جنین، حفظ سلامت مادر، پیشگیری از عوارض بارداری و سلامت طولانی‌مدت بعد از تولد نوزاد تأثیر می‌گذارد، افزود: در این دوران مادر باید با نظر متخصص تغذیه از تمام گروه‌های شش‌گانه غذایی استفاده کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در ادامه به مواد غذایی مورد نیاز برای مادر و جنین اشاره کرد و گفت: مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات، لبنیات و انواع مغزها ضروری هستند همچنین اسید فولیک که در انواع سبزی، مرکبات و حبوبات یافت می‌شود، نقش مهمی در رشد جنین دارد.

دکتر پیله‌وری افزود: مصرف آهن در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد و در مواد غذایی مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و غلات غنی‌شده یافت می‌شود، همچنین کلسیم، امگا ۳، ویتامین‌های دی و سی از دیگر مواد ضروری هستند.

ضرورت مصرف مکمل‌ها در دوران بارداری

وی با اشاره به تجویز مکمل‌ها در دوران بارداری گفت: مصرف فولیک اسید، آهن، کلسیم و مولتی‌ویتامین بر اساس نیازهای تغذیه‌ای و شرایط بدنی مادر توصیه می‌شود.

 عضو هئیت علمی دانشگاه و متخصص زنان و زایمان ادامه داد: مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و در سه‌ماهه اول بسیار حیاتی است و تمام مادران باید ازحداقل یک ماه پیش از بارداری روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.

 پیله وری با هشدار درباره مصرف برخی مواد غذایی در دوران بارداری گفت: ماهی‌های حاوی جیوه، ماهی و صدف خام یا نیم‌پز، گوشت و تخم‌مرغ خام یا نیم‌پز، لبنیات غیرپاستوریزه، غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها باید محدود شوند، همچنین مصرف کافئین به مقدار زیاد، سبزیجات و میوه‌های نشسته، غذاهای حاوی قند بالا، و غذاهایی با ویتامین A زیاد نیز باید کنترل شود.

وی با اشاره به ضرورت مدیریت وزن در دوران بارداری اظهار داشت: افزایش وزن در این دوران اجتناب‌ناپذیر است اما باید تحت نظر پزشک کنترل شود، مصرف غذاهای پرکالری توصیه نمی‌شود و مادران باید از پرخوری پرهیز کرده و از میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری استفاده کنند.

اهمیت ورزش در دوران بارداری

این متخصص با تأکید بر نقش ورزش در سلامت مادر و جنین بیان کرد: فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا، حرکات کششی ملایم، دوچرخه‌سواری ثابت و ورزش‌های کگل به مادران توصیه می‌شود.

پیله‌وری افزود: این فعالیت‌ها باید با رعایت اصول ایمنی و زیر نظر متخصص انجام شوند و مصرف آب کافی هنگام ورزش نباید فراموش شود.

 اهمیت مراقبت‌های پزشکی و مدیریت استرس

وی با اشاره به اهمیت مشاوره و ویزیت‌های دوره‌ای در دوران بارداری گفت: انجام این مراقبت‌ها برای رشد جنین و سلامت مادر ضروری است و در بارداری‌های پرخطر، ویزیت‌ها باید در فواصل کوتاه‌تر انجام شوند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در ادامه بر مدیریت استرس تأکید کرد و گفت: اضطراب تأثیر مستقیمی بر سلامت مادر و جنین دارد. آموزش، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، خواب کافی، تغذیه سالم و حمایت‌های اجتماعی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند.

پیله‌وری علائمی مانند دردهای ناحیه شکمی و لگنی، خونریزی و لکه‌بینی غیرعادی، کاهش حرکات جنین، تورم دست و پا، سردردهای شدید و مداوم، تنگی نفس، درد قفسه سینه و خارش در کف دست و پا را از علائمی دانست که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند.

وی در پایان با اشاره به تأثیر تغذیه سالم بر سلامت جسمی و روحی مادر و جنین تأکید کرد: مادران باید از غذاهای تازه، خانگی و پخته‌شده به روش ایمن استفاده کنند و مصرف آب و مایعات کافی را جدی بگیرند. همچنین، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و اجتناب از عوامل استرس‌زا از دیگر توصیه‌های ضروری دوران بارداری است.