به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه، نرگس باباخانی در گفتگو با خبرنگار ما اظهارکرد: برای پیشگیری از آسیب های شغلی، رعایت توصیه هایی می‌تواند سلامت جسمانی و روانی مردان شاغل را در طول دوران کاری حفظ کرده و از بیماری‌های شغلی و غیرشغلی پیشگیری کند.

وی ادامه داد: قرار گرفتن در وضعیت صحیح برای بلند کردن اجسام و بارهای سنگین یعنی باز کردن پاها به اندازه عرض شانه ها، قرار دادن بار در فاصله بین پاها، خم کردن زانوها و صاف و کشیده نگه داشتن ستون مهره ها مورد تاکید است همچنین باید از بلند کردن و پایین آوردن بارها در مقابل زانو برای جلوگیری از کمردرد خودداری شود.

وی افزود: استراحت به مدت ۱۰ دقیقه پس از هر یک ساعت کار و انجام ۲ تا سه دقیقه نرمش های سبک و شل کردن عضلات دست، پشت و پاها برای رفع خستگی در زمان استراحت، خواب کافی و منظم برای جلوگیری از خستگی مزمن و کاهش تمرکز، مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخشی، تنفس عمیق و تعادل کار- زندگی و برقراری ارتباط مؤثر با دیگران، ورزش منظم برای تقویت عضلات مرکزی و پیشگیری از کمردرد و از آسیب‌های اسکلتی- عضلانی، پرهیز از مصرف دخانیات، مواد مخدر و نوشیدن الکل در کاهش بیماری های شغلی موثر است.

**لزوم رعایت ایمنی در محیط کار

کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان بیان کرد: ایمنی در محل کار اشاره به مواجهات شغلی زیان آور متعدد در محیط کار دارد که در کنار سایر فاکتورهای مؤثر بر سلامت از جمله کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب، استعمال دخانیات سلامتی و حیات مردان را تهدید می کنند.

نرگس باباخانی اضافه کرد: این عوامل زیان آور شامل عوامل فیزیکی (صدا، ارتعاش)، شیمیایی (گرد و غبارهای زیان آور مانند سیلیس)، ارگونومیکی (وضعیت نامناسب بدن حین کار) و بیولوژیک (مواجهات شغلی با ویروسها ) است که باعث بروز بیماریهای شغلی متعددی می شود.

وی بیان کرد: این بیماری ها شامل افت شنوایی، آسیب های چشمی، بیماریهای قلبی و عروقی، سرطانهای شغلی، مشکلات عضلانی – اسکلتی، سوختگی های پوستی، درگیری دیسک های بین مهره ای، کمردرد، گردن و شانه درد، آرتروز زانو، سندرم تونل کارپال دست، اختلالات گوارشی، اختلالات باروری و همچنین حوادث شغلی می شود که از بیماریهای شغلی شایع ناشی از عوامل فیزیکی در صنایع می توان به کاهش شنوایی ناشی از سر و صدای زیان آور در صنایع و استرس حرارتی در صنایع ذوب فلزات اشاره کرد.

کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهارکرد: کنترل و پیشگیری از عوامل زیان‌آور فیزیکی محیط کار نیازمند رویکردی چندلایه‌ای شامل کنترلهای مهندسی، مدیریتی و حفاظت فردی است.

باباخانی افزود: کنترل مهندسی با اقداماتی شامل طراحی صحیح کارخانه و چیدمان صحیح ماشین آلات کارخانه، حذف ماشین آلات نامناسب و جایگزینی با دستگاههای استاندارد همچنین اجرای اقدامات کنترلی مهندسی نظیر ایزوله‌سازی صدا با استفاده از عایق‌های صوتی، نورپردازی طبیعی و مصنوعی استاندارد، کنترل دما و رطوبت با سیستم‌های سرمایش و گرمایش مناسب، سرویس و نگهداری منظم تجهیزات و ماشین‌آلات صورت می‌گیرد.

وی اضافه کرد: سطح دوم کنترل شامل اقدامات مدیریتی نظیر برنامه‌ریزی شیفت‌های کاری متعادل برای کاهش مواجهه با سر و صدا و گرما، آموزش کارکنان درباره خطرات و روش‌های ایمن کار، انجام معاینات دوره‌ای، انجام تست هایی نظیر شنوایی سنجی و بینایی سنجی برای تشخیص زودهنگام آسیب‌ها و بیماریهای شغلی است.

کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: برای استفاده شاغلان از وسایل حفاظت فردی، تأمین وسایل حفاظت فردی، آموزش شاغلان به استفاده صحیح از وسایل و الزام آنها به استفاده از این وسایل ضروری است.

باباخانی افزود: از جمله این اقدامات، استفاده از گوشی های حفاظت شنوایی مناسب در محیط‌های پرسروصدا، عینک‌های محافظ در برابر پرتوها، دستکش‌های مقاوم در برابر حرارت و ارتعاش و لباس‌های کار مناسب برای محیط‌های گرم و سرد است.

 

**بعد از هر نیم ساعت کار با رایانه ۱۵ ثانبه چشم ها را ببندید

کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی همدان همچنین با تاکید بر اهمیت مراجعه منظم و به‌موقع به مراکز خدمات جامع سلامت برای دریافت مراقبتهای دوره ای گروه‌های سنی، خواستار افزایش آگاهی در خصوص خطرات محیط کار و روش‌های پیشگیری از آنها، بستن چشمها به مدت۱۰ تا ۱۵ ثانیه در هر بازه زمانی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار با رایانه و خیره شدن به دوردست، بلند شدن از صندلی هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در مشاغل اداری و قدم زدن به مدت ۹۰ ثانیه شد.

باباخانی از عوامل زیان آور شیمیایی که می توانند سلامت مردان شاغل در محیط کار تحت تاثیر قرار دهد را شامل گردو غبارهای زیان آور (سیلیس، آزبست) و گازها و بخارات شیمیایی شامل گاز کلر، بخارات بنزن، دود فلزات زیان آور شامل نیکل، کروم، کادمیوم دانست که منجر به بروز بیماریهای ریوی، سرطان های شغلی، بیماریهای کلیوی، کبدی و عصبی، سوختگیهای پوستی و اختلالات باروری می شوند.

وی درباره عوامل زیان آور "ارگونومیکی" محیط کار نیز گفت: ارگونومی در محیط کار به «متناسب بودن کار با توانایی جسمی، فیزیولوژیکی و روانی شاغل» اطلاق می شود، از جمله عوامل زیان آور ارگونومیک مؤثر بر سلامت شاغلان می توان به وضعیت نامناسب بدن حین کار، ابزار و تجهیزات نامناسب، حمل و جابجایی بارهای سنگین و حرکات تکراری اشاره کرد.

کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی همدان اضافه کرد: این عوامل می تواند منجر به بروز بیماریهای اسکلتی - عضلانی در شاغلان نظیر درگیری دیسک های بین مهره ای و بروز کمردرد، درد گردن و شانه، آرتروز زانو، سندرم تونل کارپال دست، اختلالات گوارشی شود.

باباخانی اظهار کرد: عوامل زیان آور "بیولوژیک" محیط کار شامل مواجهه شغلی با ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها، انگل ها می شود که از طریق استنشاق (گرد و غبار حاوی اسپور)، تماس پوستی (زخم‌ها و مخاطات)، بلع (آب و غذای آلوده) وگاز گرفتگی یا نیش (حیوانات و حشرات) وارد بدن می‌شود.